Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung

Ziele und Nutzen

 

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist eine Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahr-nehmung und die damit einhergehende Entspannung von Körper und Geist. Progressive Muskelentspannung setzt damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.

Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlauf eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben das gezielte Auslösen der Entspannung trainiert und für den alltäglichen Einsatz aktiviert.

 

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Dauer
Einführungsvortrag 45 Minuten
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